Kumaha ngagunakeun cangkir shaker

Lamun datang kacangkir shaker, Seuseueurna jalma henteu terang naon cangkir shaker, tapi para peminat olahraga sareng kabugaran kedah terang sadayana. Cangkir shaker mangrupikeun cangkir cai anu dianggo pikeun nyiapkeun bubuk protéin. Panggunaan anu paling hébat nyaéta yén éta tiasa ngahijikeun bubuk protéin sacara merata dina suhu anu rendah, anu nyayogikeun genah pikeun jalma anu sering nambihan bubuk protéin. Sanajan kitu, loba beginners teu nyaho kumaha carana make cangkir shaker. Tulisan ieu bakal ngenalkeun metode operasi sareng masalah umum tina cangkir shaker sacara rinci.

Kumaha beroperasi:

1. Disassemble cangkir oyag jeung nangtukeun tujuan unggal bagian. Panutup, awak cangkir sareng sikat kawat osilasi

2. Candak panutup luar, tuang bubuk protéin kana cangkir cai, sarta tuang dina cai pindang haneut. Sacara umum, 30 gram bubuk protéin dituang kana 200ml cai (biasana aya skala dina cangkir cai). Susu low-lemak ogé bisa ditambahkeun luyu pikeun ngaronjatkeun rasa.

3. Nempatkeun sikat kawat osilasi kana cangkir oyag, tutup tutup pageuh, sarta ngocok pikeun 30-60 detik pikeun pinuh ngaleyurkeun bubuk protéin.

4. Anjeun tungtungna bisa inuman eta.

5. Biasana aya résidu saeutik dina cangkir unggal waktos Anjeun inuman eta. Cukup kumbah résidu ku cai tiis sareng tegalan pikeun ngahindarkeun bau.

pangeling-eling:

Cai anu dianggo pikeun nyiapkeun bubuk protéin kedah janten cai haneut (suhu rendah anu caket sareng awak langkung saé). Cai pindang bakal megatkeun struktur protéin, sarta cai tiis moal gampang ngaleyurkeun eta.

Beurat-bearing bubuk protéin whey basajan perlu dicokot kalayan karbohidrat (kayaning cau, apel, oatmeal, buns steamed, jsb), nu leuwih gampang diserep ku otot. Upami éta bubuk ngawangun otot anu ngagaduhan seueur karbohidrat dina bahan, éta henteu perlu. Nengetan bahan tina produk nu meuli.

Hadé pisan mun éta nginum bubuk protéin jangka pinuh 30 menit sanggeus latihan jeung recovery denyut jantung. Éta ogé tiasa dicandak sareng sarapan isuk-isuk salaku suplement protéin.

Henteu aya suplemén anu tiasa ngagentos diet dasar. A diet sehat protéin luhur, kalori low, karbohidrat sedeng, sarta leuwih bungbuahan sarta sayuran mangrupakeun yayasan pikeun latihan jeung kabugaran.

Olahraga kartilage sareng peminat kabugaran dina tahap awal kedah difokuskeun nyaluyukeun struktur diet dasar, sareng umumna henteu kedah nambihan suplemén.

Anjeun tiasa nambahkeun leuwih cai reconstituted appropriately. Lamun aya kurang cai, bubuk protéin moal gampang leyur.

Lamun cangkir shaker teu cleaned cukup, bau kuat bakal tetep. Aya sababaraha cara pikeun ngaleungitkeun bau:

1. Arang: Teundeun dina sagelas cai nepi ka dicerna sarta nyerep;

2. Soda: Tambahkeun baking soda atawa cuka kana cangkir, ninggalkeun cork buka sapeuting, sarta bersih eta poé saterusna;

3. Lemon: Squeeze limun kana gelas cai, sarta eusian cukup jeruk nipis kana gelas cai;

4. Kopi instan: Tambahkeun kopi instan pikeun nyerna tur nyerep rasa, ninggalkeun eta sapeuting lajeng ngabersihan botol kaca;

5. sinar panonpoé langsung: Teundeun cangkir cai dina lingkungan nu bisa tahan angin jeung panonpoé, ku kituna sinar panonpoé kuat bisa mawa kaluar rasa;