Naha anjeun kantos panginten sabaraha cai anu anjeun kedah nginum sadinten?Sigana aya seueur saran anu béda, mimitian ti 8 gelas dugi ka 2 liter, janten sesah pikeun nangtoskeun naon anu paling saé pikeun awak anjeun.Janten, hayu urang ngarecahna sareng tingali sacara ilmiah sabaraha botol cai anu anjeun kedah nginum unggal dinten.
Kahiji, penting pikeun terang yén jumlah cai anu anjeun kedah inuman béda-béda dumasar kana komposisi awak, tingkat kagiatan, sareng faktor lingkungan.Contona, hiji atlit atawa individu anu sweats kaleuleuwihan bakal perlu meakeun leuwih cai pikeun replenish cairan awak.Kitu cenah, rekomendasi umum ti sagala rupa organisasi kaséhatan nyaéta rata-rata sawawa cageur kudu nginum ngeunaan 8-10 gelas (sarua jeung 2-2,5 liter) cai per poé.
Ayeuna, anjeun tiasa nganggap yén 8-10 cangkir sigana seueur, atanapi panginten henteu cekap.Hal utama nyaéta ngadangukeun sinyal haus awak anjeun sareng nengetan warna cikiih anjeun.Upami anjeun ngarasa haus atanapi cikiih janten poék, awak anjeun peryogi langkung seueur cai.Sabalikna, upami cikiih anjeun jelas atanapi semu konéng sareng anjeun henteu haus, sigana anjeun bakal nampi cukup cairan.
Cara anu mantuan pikeun mastikeun yén anjeun nyumponan kabutuhan cai sapopoé nyaéta nganggo botol cai.Gantina nyobian ngalacak sabaraha gelas cai anjeun inuman sapopoe, botol cai ngidinan Anjeun pikeun gampang ngukur sarta ngawas asupan anjeun.Éta ogé pilihan anu ramah lingkungan, sabab ngirangan kabutuhan pikeun botol plastik anu tiasa dianggo.
Janten, sabaraha botol cai anu anjeun kedah tuju dina sadinten?Loba gumantung kana ukuran botol cai.Upami anjeun gaduh botol cai anu tiasa dianggo deui standar 500ml, anjeun kedah nginum sahenteuna 4-5 botol pikeun nyumponan asupan harian anu disarankeun.Upami anjeun gaduh botol cai anu langkung ageung, sebutkeun botol 1 liter, maka anjeun ngan ukur kedah nginum 2-2,5 botol pikeun ngahontal tujuan anjeun.
Penting pikeun dicatet yén cai nginum sanés hiji-hijina cara pikeun tetep terhidrasi.Kadaharan anu luhur cai, sapertos buah sareng sayuran, ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun asupan cairan sapopoé.Sanajan kitu, eta tetep dianjurkeun nginum sahenteuna 8 gelas cai per poé, sanajan lamun keur consuming pangan hydrating.
Kasimpulanana, jawaban sabaraha botol cai anu anjeun kedah nginum dina sadinten gumantung kana kabutuhan awak anjeun, tapi saran umum nyaéta pikeun tujuan 8-10 gelas cai per dinten.Nganggo botol cai tiasa ngabantosan anjeun ngalacak asupan anjeun sareng mastikeun anjeun tetep terhidrasi sapopoe.Inget pikeun ngadéngékeun awak anjeun sarta inuman lamun ngarasa haus atawa perhatikeun cikiih anjeun poék.Tetep hidrasi sareng tetep séhat!
waktos pos: Jun-07-2023